内科医キューピーのつぶやき

医学部首席になれた勉強法や医学情報を発信したりします。

【COVID−19】新型コロナウイルスで外出自粛中に買っておくとよいもの

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キューピーです。

 

外出自粛生活が長引いており、家に引きこもる時間も長くなってきたのではないでしょうか。

 

 

今回はいつもと違う観点で、自粛中に買っておくとよいと思われる物を紹介します。

 

ほとんど全て、僕自身が購入しているものになります。

 

最近ではスーパーマーケットなども感染の発生場所となり得るという話もあり、できる範囲内でAmazonなどを利用することがよいと思われます。

 

 

目次 

 

 

【栄養・備蓄】

①パックの飲み物類

・特に1人暮らしや仕事が忙しいと食事は偏り勝ちです。

・また、自炊しない場合、サラダなどは高額で出費がかさみやすいです。

・そういった時に飲み物での栄養摂取がオススメです。

・野菜ジュースはもちろんのこと、蛋白質摂取のためプロテイン、女性の方では豆乳もオススメです。

・ちなみに僕は野菜ジュースと豆乳を毎日1本ずつ飲むようにしています。

 

カロリーメイト

・恐らくしばらくの間は食料が手に入らない状態になる可能性は低いです。

・しかし、自分が罹患して自宅待機となったり、外出制限が強まる状況に陥る可能性はあります。

・そういった状況を見越して、せめて数週間分の食料を備蓄しておくことはよい判断と思われます。

カロリーメイトは栄養価や腹持ちの点からもオススメです。

・1箱で2週間程度はしのげると思います。

・僕自身はチョコレート味を2箱買って、緊急の事態に備えています。

 

③パックごはん

・これもカロリーメイトと同様の理由です。

・温かい食料も食べたい人向けです。

・納豆やキムチなどのご飯のお供を加えて、野菜ジュースやプロテインも併用すれば、十分な食事が得られると思います。

 

④お水・お茶

・何かの拍子にパニック買いが生じた際に、手に入らないと困るのは飲料水です。

・僕自身は1人暮らしですので綾鷹の500mlペットボトルを50本ほど備蓄しています。

・備蓄というか、毎日1本ずつ消費はしていますが(笑)

・都内ではロックダウンが起こるという噂が3月末に流れて、僕の近所のスーパーなどでは安い飲料水が品切れとなってしまいました。

・その教訓から今のうちに飲料水を備蓄することは、自分自身がパニック買いの加担者にならないためにも良いことだと思います。

 

【衛生用品】

①マスク

・これまで賛否両論を巻き起こしてきたマスク着用について。僕は一貫して、持っているなら必ず着けるべきという主張でした。

・今でも変わりません。当初はマスク不要論なども流れましたが、それは非常に問題だと思います。

・感染予防の明確なエビデンスは確かにないようですが、あまりエビデンス固執するのはこの情勢では危険だと思っています。

・少なくとも自身が感染を広めるリスクを減らすことができたり、鼻や口に触れる回数を減らすことはできます。

・注意点としては、口や鼻に触れるマスクの内側を常に清潔に保つことです。

→顎マスクはNGです。また、一度ポケットに入れた物を再度使うのもよくないです。

・しっかり探すと、決して安くはないですが許容できる値段で購入できるようです。

・1日1枚がよいと思います。なお、布マスクも1日ごとに洗って、できればアルコール消毒をすることが望ましいと思います。

 

②アルコール消毒

※ネットで買うより、まずはお近くのドラッグストアを訪れてみてください。

Amazon探してみましたが、かなり品薄ですね・・・。

・そして手指消毒用のスプレータイプは怪しい商品が満載ですので、リンクは載せません。

・ちなみに、アルコールシートはなぜかそこそこ売っています。

・こちらはマスクを拭いたり、ドアノブを拭いたり、結構利用価値は高い気がしますが・・・。

Amazonのものは値段は許容内ですが、近くのドラッグストアに売れ残っている可能性もありますので、まずはそちらを探してからでもいいと思います。

 

ティッシュ

・一時期、パニック買いで品薄になりましたが、現在は購入できます。

・パニック買いの加担者にならないためには、こういった平時の時に買っておくことが大事です。

・10箱程度備蓄しておくと無難だと思います。またいつ品薄になるか読めません。

 

④トイレットペーパー

・上記と同じ理由で、備蓄をオススメします。

・この商品はシングルとダブルがあります。レビューでは高いという意見がありますが、個人的は適正価格だと思います。

 

【娯楽】

①ゲーム

・引きこもるならゲームが1番です(笑)

・最近は、どうぶつの森FF7のリメイクなど注目タイトルの販売が相次いでいます。

・しかし、特にSwitchで本体の品切れ状態が続き、マスク同様価格が高騰しています・・・。

PS4は在庫切れも散見されますが、比較的適正価格です。Switchは比較的安いのでも定価より5000円程度は高いですね・・・。一応、以下にリンクを貼っておきます。

 

②お笑い

・最近の自粛ムードの中、密かにお笑いブームがきているようです。

・僕自身も家に帰ったらお笑いのDVDやYouTubeで漫才を見たりしています。

・一番好きなのはガキ使です(笑)もうこれは完全に個人の趣向ですが(笑)

 

Amazon prime video

・上記のリンクから登録可能です。

・もう既に利用している方が多いと思いますが、本当に便利な時代になりました。

・晩ご飯食べる時にはいつもprime  videoの時間と決めています(笑)

 

【コロナ関連書籍】

①「感染症パニックを防げ!」〜リスク・コミュニケーション入門〜

 ・以前も記事に書きましたが、コロナ流行に際して最も読んでおきたい本です。

Amazonでも楽天でも売り切れでしたので、Kindle版のリンクのみ貼っておきます。

・ちなみに岩田先生は感染症の先生では最も有名人だと思います。言っていることも正しいことばかりです。

・ただ、今回のコロナに関しては最前線での仕事をしているわけではないためか、やや見当外れの意見も散見されますので、全てを鵜呑みにすべきではないと思います。

※もちろん、僕が批判できるほどの立場にはありませんが・・・。

・しかしこの本が良い本であることには変わりありません。是非ご一読を。

 

②呼吸器内科医が解説!新型コロナウイルス感染症ーCOVID−19ー

・こちらも在庫がわずかですね(書籍は流通滞っているのでしょうか)。

・コロナ関連書籍では現時点で最もよくまとまっていて、信頼性も高いです。

・僕のブログでも負けじとコロナの情報は発信していこうと思います。以下にまとめ記事のリンクを貼っておきます。

 

pkun.hatenablog.com

 

 

以上になります。

 

今回はいつもと違った趣向の記事になりました(笑)

 

ゲームだけは忙しくてやる時間がないですが、それ以外は僕の生活で使っているものを紹介したつもりです。

 

厳しい状況ですが、やれることをやりましょう。

 

この苦しさも、きっといつか終わりが来ます。

 

その時に笑って過ごせるよう、今は堪えどきです。

 

それでは。